Nu uita de vitamina D

Admin Mar Mar 11, 2008 10:43 pm

Studiul a analizat timp de mai multi ani aproximativ 1.700 de persoane in varsta de circa 50 de ani care nu au prezentat la inceput semne de boli cardiovasculare. Concluziile au fost facute publice de curand. O mare parte dintre cei care au avut putina vitamina D in organism au avut ghinionul de a se infrunta cu o boala de inima in patru, cinci ani de zile.

Specialistii din domeniu inca mai analizeaza aceste date si nu garanteaza ca prin suplimentarea vitaminei D, astfel incat aceasta sa ajunga la o cantitate satisfacatoare, s-ar putea reduce pericolul ce se abate asupra inimii. Cercetarea a fost finantata de Institutul National de Sanatate din SUA, Ministerul lor al Agriculturii si American Heart Association.

In anotimpul rece cand soarele nu isi face aparitia avem de suferit fiindca vitamina D se produce atunci cand ne expunem la soare. Nu sunt necesare ore intregi de stat sub razele ultraviolete, ci doar cateva minute. In 10 minute de expunere la soare corpul capata de cinci ori mai multa vitamina D decat doza recomandata zilnic. Asa ca, iarna, in lipsa soarelui, trebue sa compensam prin dieta si suplimente. Indicat este sa te folosesti de resursele de vitamina D aflate in diverse alimente precum pestele (macrou, somon, sardine), laptele, branzeturile, untul, etc. Suplimentele pot veni ca un plus la vitaminele din alimentatie dar in niciun caz nu pot inlocui o dieta echilibrata si diversificata.

Mai multa vitamina D, mai mic riscul de a face cancer

Anul trecut un alt studiu a concluzionat ca riscul de cancer poate fi diminuat cu cat creste cantitatea de vitamina D din corp. Cancerul de san sau cel colorectal ar putea fi prevenite cu ajutorul vitaminei D. American Journal of Preventive Medicine considera ca pentru a scadea cu 50% sansele de aparitie a cancerului de colon sunt necesare zilnic intre 1.000 si 2.000 de unitati de vitamina D. Pentru a incerca evitarea cancerului la san e nevoie de mai multa vitamina D, intre 2.000 si 4.000 de unitati zilnic.

Vitamina D, dupa absorbtie, se canalizeaza in special catre ficat. Sa nu uitam ca face buna echipa cu fosforul si calciul. Este foarte cunoscuta importanta ei pentru oasele noastre. Calciul fara vitamina D nu si-ar putea exercita efectul asupra sistemului osos asa cum trebuie. Iar odata cu noile descoperiri chiar nu mai putem sa neglijam carenta de vitamina D. Altfel, suntem expusi pericolului de a face osteoporoza, boli de inima si anumite genuri de cancer.